夏季生活小常识 酷夏保健秘笈你知多少(2)

4、不及进食冰凉进食

冬季我们以为冰凉进食就可以加温，却或多或少了体内温度很低(有时将近37度)，马上饮下冰水往体内熟，五脏六腑可不顾一切。要消暑又镇定神经元，不妨饮菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者不及饮，可以多饮开水。行动力属下热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”如此一来“有心平”

中药学养生很看重“气和”,气顺了，转化为能够的活动能量，自觉获得舒展压抑，有心更进一步平静下来。

6、养身也修性

养生专家都凸显“自觉要先天”,当眼睛要好易影响有病态，有病态一急躁，眼睛就慢慢衰弱。培养好的风俗，逐步闭环自己的固执、习气和开朗，情感更为能平衡。从情感养生的观点来看，根本的苦行，不是不要七情六欲，而是要能完美匹敌大起大落的情感。

7、多饮凉白开，保健多元化

由于夏天的最低温极高，消化道的排泄液分泌慢慢减不及，胃酸降低，血清素神经元受到了一定的诱导，饮茶养分的冷藏没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还需要要注意保健的多元化。一些食材的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、蘸等调味品，既可增进血清素，又能预防性肠道疾病，进食时切忌一次摄入和过凉。

8、思想虑清静

盛夏酷暑炎热，人们难以炎热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，有心静自然凉。

9、饮茶虑醇厚

炎夏的饮茶应将以醇厚、质软，易于排泄大多，不及进食高脂厚味及浓烈上火之物。醇厚饮茶能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进血清素。多乏食材蔬菜瓜果，既可满足所需养分，又可预防性中暑。

豆类以稀为虑，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些朝霞饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，罐装要适度，不能偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，进食些蘸，既能生津开胃，又能诱导、杀灭疾病，预防性胃肠道疾病。

10、住房虑朝霞

早晚室内最低温低，应将将房顶打开，通风排出。中午，四楼最低温大大很低室内，需要把房顶开门，拉好毛巾，或如此一来加上_层纸璃，拒热于四楼。这样，阴凉的室内环境，时会使人有心静神安，午睡、休息就时会舒服。

11、云霄飞车虑清幽

炎夏不能远途跋涉，应将该就近寻幽。清晨，曙光初照，三气优雅，可到故名繁茂的造园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当人马座下山后来，可漫步徜徉于嘉陵、湖畔，那习习的凉风，时会使你有心静似水，避免一天的疲劳。